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Come Prevenire il Rischio di Obesità Infantile Sin dalla Gravidanza


Prevenire il sovrappeso e l’obesità, nei bambini, è davvero di fondamentale importanza, perché purtroppo – oltre a portare dei problemi e dei rischi al momento – l’essere in sovrappeso può comportare dei gravi danni anche quando i bambini saranno ormai adulti. Leggi anche: Bambini Sovrappeso Più a Rischio di Cancro all’Esofago da Grandi

Per questo motivo l’Osservatorio Nazionale della Salute della Donna (O.N.Da) ha diffuso un decalogo per aiutare le mamme o le future mamme a regolarsi nella gestione dell’alimentazione del loro bebè, per evitare che possano sin dall’infanzia raggiungere l’obesità. Le regole sono state pubblicate da Vero Salute (Dott.ssa Francesca Merzagora).

In gravidanza:
-Evita aumenti eccessivi di peso mantenendo il tuo Bmi nella norma sin dalla prima gravidanza;
-Assumi un’alimentazione varia ed equilibrata seguendo le indicazioni del ginecologo;
-Fai attività fisica: ti aiuterà a mantenerti in forma.

Durante l’allattamento:
-Preferisci l’allattamento al seno: aiuta a prevenire l’obesità; dovrebbe continuare fino a 6 mesi e oltre del bambino;
-Non escludere le verdure con sapori forti se ti piacciono e se le hai mangiate durante la gravidanza: il tuo bambino le riconoscerà nel latte;
-Mantieni la tua abituale attività fisica, purchè moderata.

Durante lo svezzamento:
-Inizia lo svezzamento seguendo le indicazioni del pediatra e scegliendo alimenti adatti ai bambini;
-Non proporre un alimento come premio o incentivo perché diventerà il suo preferito e non sgridarlo se non mangia perché odierà le scelte salutari;
-Adotta una dieta equilibrata per il tuo bambino, evitando eccessi di proteine e carenza di minerali;
-Non introdurre troppo presto il latte vaccino;
-Fraziona la sua alimentazione in 4-5 pasti;
-Non preoccuparti se dopo l’anno rifiuta cibi nuovi: è normale ed è un periodo di transizione.
-Preoccupati della monotonia nella dieta che è la strada verso il sovrappeso e l’obesità.

Fonte: Dott.ssa Francesca Merzagora per Vero Salute

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